SEMANA DE EVALUACIONES DEL 21/01 AL 25/01

 

RUTINA de la teoria CAF 


SEMANA DE EVALUACIONES DEL 21/01 AL 25/01


TEST GLUTEOS HIPS TRUST A 1 repeticiones

TEST PRESS DE BANCO A 4 repeticiones

  1. 200 saltos con soga.
  2. 100 abdominales
  3. dominadas (llegar a diez con sus variaciones)
  4. peso y altura
  5. control y ajuste de la rutina de la teoria caf.
  6. Seriedad en los test con perfecta tecnica.
  7. Entrenar con medias


SEMANA QUE VIENE:

  1. funcional
  2. cirucuito de entrenamiento libre
  3. salida en bicicileta viernes a la nochesita
  4. opcion rutina a un 50 % 15 repeticiones 
  5. chill
  6. buena onda
  7. tomar mate
  8. leer un libro
  9. relajarse
  10. comer sanido
  11. no festejar con alcohol









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